Onlinekurs Health at Work I: Gesundheit
2 Stunden. 9 Nuggets.
Gesunde Mitarbeiter*innen sind die wichtigste Ressource und der größte Wert in Unternehmen. Damit Sie gesund und motiviert bei der Arbeit sind, haben wir für Sie einige interessante Themen rund um Health @Work zusammengestellt. Hier lernen Sie Methoden zur Stressbewältigung und zur Entwicklung von Resilienz kennen und erfahren, wie Sie im betrieblichen Umfeld besser auf sich acht geben können.
Wissen Sie, warum Sie in vielen Situationen so reagieren, wie Sie es tun? Ärgern Sie sich manchmal im Nachhinein, dass Sie genau so reagiert haben? Für diesen Automatismus ist Ihr Temperament verantwortlich. Im ersten von drei Modulen zum Thema »Selbstregulation« lernen Sie, was Temperament bedeutet und warum es so wichtig ist, es zu kennen.
Dauer: 15 Minuten
Sitzen Sie auch manchmal zu Hause vor einer Aufgabe und grübeln vor sich hin: »Kann ich das wirklich schaffen? Habe ich das Zeug dazu?« Würden Sie diese Gedanken manchmal nicht auch gerne auf Knopfdruck ausschalten können? Genau hier greift die Selbstwirksamkeit ein. Im zweiten von drei Modulen zum Thema »Selbstregulation« zeigen Ihnen, wie genau Sie daran arbeiten können, damit solche Gedanken in Zukunft der Vergangenheit angehören.
Dauer: 10 Minuten
Kennen Sie das? Auf Ihrer To-do-Liste steht schon wieder etwas drauf, worauf Sie überhaupt keine Lust haben. Sei es im Arbeitsalltag oder Privat, solche Aufgaben können ganz schön nerven. Deswegen ist es umso wichtiger, dass wir selbstbestimmt leben und unsere Entscheidungen selbst treffen. So können Sie Ihre Lebensqualität erheblich steigern. Wie Sie das schaffen, erfahren Sie anhand vieler kleiner Übungen im dritten von drei Modulen zum Thema »Selbstregulation«.
Dauer: 10 Minuten
Wir alle kennen diese eine Person, die in egal welcher Situation einen kühlen Kopf bewahrt. Um diese Person zu werden, können Sie Ihre Resilienz entwickeln oder stärken, um bei Herausforderungen innere Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
Dauer: 10 Minuten
Jeder von uns kennt Stress und wir empfinden ihn meistens als unangenehm. Oft wissen wir aber gar nicht, dass Stress uns auch positiv antreiben kann und manchmal sogar notwendig ist, um eine bessere Leistung zu erbringen. Lernen Sie hier, wie Stress entsteht und wie Sie ihn konstruktiv für sich nutzen können.
Dauer: 15 Minuten
Coming soon
Dauer: 25 Minuten
Coming soon
Dauer: 15 Minuten
In dieser Lerneinheit werden Sie die ersten Schritte der Meditation zur Steigerung von Leistung und Wohlbefinden gehen und lernen, wie und warum Meditation Ihnen in Ihrem Alltag helfen kann, Ihre Leistungsfähigkeit und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Dauer: 15 Minuten
Coming soon
Dauer: 15 Minuten